روزہ اور صحت | ڈاکٹر سید ناصر | سہارا نیوز پاکستان
روزہ رکھنے سے صحت پر بہت سے مثبت اثرات مرتب ہوتے ہیں۔ یہ اثرات جسم کے نظام کو بہتر بنانے اور کئی بیماریوں سے بچاؤ میں مددگار ثابت ہوتے ہیں۔
روزے کے کچھ اہم فوائد درج ذیل ہیں:
- وزن میں کمی: روزہ رکھنے سے جسم میں موجود اضافی چربی کو جلانے میں مدد ملتی ہے، جس سے وزن کم ہوتا ہے۔
- بلڈ شوگر کنٹرول: روزہ رکھنے سے خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے، جس سے ذیابیطس کے خطرے کو کم کیا جا سکتا ہے۔
- بلڈ پریشر کنٹرول: روزہ رکھنے سے خون کی دباؤ کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے، جس سے دل کے امراض کے خطرے کو کم کیا جا سکتا ہے۔
- کولیسٹرول کی سطح میں کمی: روزہ رکھنے سے خون میں کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے، جس سے دل کے امراض کے خطرے کو کم کیا جا سکتا ہے۔
- سوزش میں کمی: روزہ رکھنے سے جسم میں سوزش کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے، جس سے کئی بیماریوں کے خطرے کو کم کیا جا سکتا ہے۔
- دماغی صحت کے لیے فائدہ مند: روزہ رکھنے سے دماغی صحت کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے، جس سے یادداشت اور سیکھنے کی صلاحیت میں اضافہ ہوتا ہے۔
- کینسر کے خطرے میں کمی: کچھ تحقیقات سے پتہ چلتا ہے کہ روزہ رکھنے سے کینسر کے خطرے کو کم کیا جا سکتا ہے۔
تاہم، یہ بات بھی ذہن میں رکھنا ضروری ہے کہ روزہ ہر شخص کے لیے مناسب نہیں ہوتا ہے۔ اگر آپ کو کوئی طبی مسئلہ ہے، تو روزہ رکھنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا ضروری ہے۔
روزہ رکھنے کے دوران صحت مند رہنے کے لیے کچھ تجاویز درج ذیل ہیں:
- سحری اور افطاری میں متوازن اور صحت بخش غذا کا استعمال کریں۔
- دن بھر میں کافی مقدار میں پانی اور دیگر صحت مند مشروبات پیئیں۔
- دن کے وقت آرام کریں اور زیادہ محنت سے گریز کریں۔
- اگر آپ کو کوئی طبی مسئلہ ہے، تو روزہ رکھنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔